তরতরিয়ে ওজন কমবে, এই চার খাবার মন্ত্রের মত কাজ করবে। শরীরে মেদের কোন চিহ্নই আর থাকবে না।

তরতরিয়ে ওজন কমবে, এই চার খাবার মন্ত্রের মত কাজ করবে। শরীরে মেদের কোন চিহ্নই আর থাকবে না।

শুধু ভারতেই নয়, সারা বিশ্বের মানুষ ওজন বৃদ্ধির কারণে উদ্বিগ্ন। অনেক দেশেই স্থূলতা একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আজকের ব্যস্ত জীবনে নিজেদের সঠিক যত্ন নিতে পারে না সকলে, যার কারণে পেট ও কোমরের মেদ দ্রুত বাড়তে থাকে।
ওজন কমানোর জন্য শুধু জিমে যাওয়া বা কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যথেষ্ট নয়, আপনি যদি আপনার খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ না করেন এবং স্বাস্থ্যকর জিনিস গ্রহণ না করেন তবে সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা যাবে। আসুন জেনে নিই ডায়েটিশিয়ান আয়ুশি যাদবের কাছ থেকে ওজন কমাতে কী কী খাওয়া উচিত-

স্যুপ পান করুন:
ভারতে, আমরা প্রায়শই শক্ত খাবার খেতে পছন্দ করি, যার কারণে এটি হজম হতে দেরি হয় এবং ওজনও বৃদ্ধি পায়, এর পরিবর্তে যতটা সম্ভব স্যুপ পান করুন, এতে সামগ্রিক ক্যালরির পরিমাণ বাড়বে এবং হজমশক্তিও বজায় থাকবে। এমন পরিস্থিতিতে ওজন কমানো সহজ হবে।
মূলো : মূলো একটি উদ্ভিদ যা সাধারণত শীত মৌসুমে জন্মায়। এই ঋতুতে মানবদেহের ক্রিয়াকলাপ কমে যায় যার ফলে ওজন বৃদ্ধির আশঙ্কা থাকে, তাই মুলো খেতে হবে। এটি একটি কম ক্যালোরি খাবার, যা চর্বি বাড়ায় না।
৩. মিষ্টি আলু:
মিষ্টি আলু একটি দুর্দান্ত খাবার যা প্রতিদিন খেলে পেট ভরা থাকে, তাই তাড়াতাড়ি খিদে লাগে না এবং এর মধ্যে ফাইবারও থাকে মিষ্টি আলু ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

ভিটামিন সি জাতীয় খাবার: লেবু, কমলালেবু এবং ট্যানজারিন সাধারণত ভিটামিন সি পেতে খাওয়া হয় যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, কিন্তু এগুলো ওজন কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে, তাই এগুলো নিয়মিত খান।