শীতকাল এলেই পা জমে বরফ, এমন সমস্যার সমাধান কী?
শীতকাল মানেই রোগের আঁতুড়ঘর। সর্দি-কাশি লেগেই থাকে। আবার বাতের ব্যথাও বাড়ে। এ ছাড়া গ্যাস-অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্য বাঙালির সারা বছরের সঙ্গী। কিন্তু একটা সমস্যা রয়েছে, যা এই শীতকালেই বেশি ভোগায়। ঠান্ডা পড়তেই হাতের তালু, পায়ের পাতা ব্যাপক ঠান্ডা হয়ে যায়। বিশেষত, পায়ের পাতা মারাত্মক ঠান্ডা হয়ে যায় এবং কোনওভাবেই গরম হতে চায় না। কিন্তু কেন এমন হয় এবং এই সমস্যার সমাধান কী? চলুন জেনে নেওয়া যাক।
শীতকালে পায়ের পাতা কেন ঠান্ডা হয়ে যায়?
শীতকালে তাপমাত্রা কমে যায়। ঠান্ডার কারণ হাত ও পায়ের রক্তনালি সংকুচিত হয়ে যায়। এর জেরে রক্ত চলাচলে বাধা তৈরি হয়। তখনই হাতের তালু, পায়ের পাতা ব্যাপক ভাবে ঠান্ডা হয়ে যায়। চট করে গরমও হতে চায় না।
ঠান্ডা হাত-পা গরম করবেন কী ভাবে?
১) হাতে গ্লভস, পায়ে মোজা পরতে পারেন। কিন্তু পায়ে মোজা পরে ভুলেও ঘুমোবেন না। যেহেতু রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সময়ই পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে, তাই এ বিষয়ে সতর্ক থাকা দরকার।
২) পায়ে সর্ষের তেল মালিশ করতে পারেন। এতে পায়ে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে এবং পায়ের পাতা দ্রুত গরম করে যাবে। ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই কাজ করতে পারেন। এতে শীতের রাতে ঘুমও ভালো হবে।
৩) শীতকালে শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং দেহে রক্ত সঞ্চালন সচল রাখতে রোজ যোগব্যায়াম করুন। দিনে ৩০ মিনিট যোগব্যায়াম করলে হাত-পা চট করে ঠান্ডা হবে না। পাশাপাশি দেহের তাপমাত্রা বজায় থাকবে।
৪) দেহের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য পুষ্টিকর খাবার খান। এমন খাবার খান, যা শীতের শরীরকে গরম রাখবে। আদা চা, রসুন দেওয়া স্যুপ খেতে পারেন। এগুলো দেহে রক্ত সঞ্চালনও সচল রাখবে।
হাইড্রেশন জরুরি। শীতকালে অনেকের মধ্যেই জল কম খাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। এই ভুল করলে মুশকিলে পড়বেন। বরং, এই মরশুমেও ৩-৪ লিটার কিংবা তারও বেশি জল খাওয়া দরকার।
