শুধু হাঁটলে রোগা হতে পারবেন না।রোগা হতে গেলে কিছু নিয়ম মানতে হবে। আর এখন শীতকাল, এই শীতকালে কখন হাঁটবেন শীতে হাঁটার ‘গোল্ডেন টাইম’ কখন?
হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী, একথা সকলের জানা। তবে শীতে ঠান্ডায় মানুষ জবুথবু হয়ে পড়ে৷ আলস্য ঘিরে ধরে৷ ফলে হাঁটা, মর্নিং বা ইভিনিং ওয়াক অনেকে বন্ধ করে দেন৷ এতে স্বাস্থ্যের ক্ষতিই হয়৷ কারণ শীতকালে হাঁটা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মেজাজ ফুরফুরে রাখে৷ এতে শরীর চাঙ্গা থাকে। শরীর থেকে ঘাম ঝরলে শরীর অনেকটা গরম থাকে৷ ফলে আরাম ও লাগে৷ শীত যখন পড়ছে পড়ছে, সেই সময় হাঁটা উচিত এবং কোন অবস্থায় হাঁটা এড়িয়ে চলা উচিত তা জানা আপনার জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। ফরিদাবাদের ফোর্টিস হাসপাতালের নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ ডাঃ বিনীত বঙ্গ জানাচ্ছেন শীতকালে হাঁটার সঠিক সময় কোনটি এবং কোন পরিস্থিতিতে হাঁটা এড়িয়ে চলতে হবে। হাঁটার সময় এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন: শীতকালে হাঁটার সময়, আপনাকে অবশ্যই বেশ কয়েকটি স্তরের পোশাকের সঙ্গে গ্লাভস এবং টুপির মতো উষ্ণ আইটেম পরতে হবে। তবে সেটাও বুঝে পরতে হবে৷ কারণ খুব বেশি ঠান্ডা না থাকলে আবার বেশি শীতবস্ত্র পরবেন না৷ এতে ঘামের সমস্যা হবে৷ হাঁটার সময় নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা উচিত কারণ ঠান্ডা কখনও কখনও আমাদের তৃষ্ণা কমাতে পারে।
শীতকালে কখন হাঁটা উচিত?
শীতকালে হাঁটার সর্বোত্তম সময় সাধারণত সকাল ১০ টা থেকে বিকাল ৩ টার মধ্যে৷ এই সময় তাপমাত্রা উষ্ণ থাকে এবং দিনের আলো থাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে। শীতে দিনের আলোতে হাঁটার গুণ হল ভিটামিন ডি শরীরে লাগানো, যা সাধারণত শীতকালে আমাদের মধ্যে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হয়।
শীতে কখন হাঁটবেন না?
তীব্র ঠান্ডা, কুয়াশা বা বরফের অবস্থায় হাঁটা বা জগিং এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো পিছলে পড়া, পড়ে যাওয়া এবং শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি বাড়ায়। হাঁপানি বা অন্যান্য শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিশেষভাবে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত৷ ঠাণ্ডা কনকনে হাওয়া শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা তৈরি করতে পারে৷ যদি তাপমাত্রা শূন্যের নিচে নেমে যায়, তাহলে ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করা ভাল, বাইরে নয়। গরম কাপড় পরলে এবং সঠিক সময় বেছে নিলে শীতে নিরাপদে হাঁটার সুবিধা উপভোগ করা যায়
