পাঁচ খাবারেই ডায়াবেটিস শেষ! মন্ত্রের মত বাগে থাকবে সুগার।রোগভোগ থাকবে দূরে
ডায়াবেটিস এমন এক রোগ যা কোনও ভাবেই নির্মূল হয়না এটি নিয়ন্ত্রিত করা যেতে পারে ৷ টাইপ ১, টাইপ ২ দুই ধরনের সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে খাবার দাবারের উপরে রাশ টানতে বাধ্য হবে ৷ লাইফস্টাইলে পরিবর্তনের ফলে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয়ে থাকে ৷ প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে খেলে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত ৷ উজালা সিগ্রস গ্রুপ অফ হসপিটালসের পুষ্টিবিদ একতা সিংহল জানিয়েছেন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বেশ কিছু সুপারফুড সেবন স্তর নিয়ন্ত্রণ করলে নর্ম্যাল হতে পারে।অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার থাকে যা ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করবে ৷
এবার জেনে নেওয়া যাক ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সুপারফুড খেলে ব্লাডসুগার অত্যন্ত পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব ৷ নন স্টার্চ জাতীয় সবজি খেলে ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য ম্যাজিকের মত কাজ করে ৷ কেননা এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ থাকে ৷এই সবজির মধ্যে ব্রকোলি, পালং, কেল, ফুলকপি ক্যাপসিক্যাম ৷ জল খাবারে খেলে বিশেষ ভাবে সাহায্য করবে ব্লাডসুগারের হাত থেকে পরিত্রাণ পেতে ৷ গরমের দিনে ব্লাডসুগারের স্তর যদি হাই থাকে সেক্ষেত্রে বিশেষ ভাবে সাহায্য করবে ৷ ব্লুবেরি, স্টবেরি, ব্ল্যাকবেরি সকালে খাবারে খেলে শরীর থাকবে ফ্রেশ। ও চাঙ্গা।পুষ্টিগত উপাদান, এতে ফ্যাট প্রোটিন ও ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে ৷ এরফলেই ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করতে বিশেষ ভাবে কাজে লাগে ৷ ছোলা গাছ বা ছোলা শাক যা পোটিন ও ফাইবারের অত্যন্ত উচ্চ উৎস ৷ এই সমস্ত খাবার ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভাবে কাজে লাগে ৷ স্যুপ, স্টু, স্যালাড, ইত্যাদি নিরামিষ জাতীয় খাবার ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য খুব ভালো কাজ করে।
